Έλλειψη επικοινωνίας στο ζευγάρι: γιατί «δεν μιλάμε πια» και τι μπορείς να κάνεις

14 Οκτ Έλλειψη επικοινωνίας στο ζευγάρι: γιατί «δεν μιλάμε πια» και τι μπορείς να κάνεις

«Δεν μιλάμε πια»: τι κρύβεται πίσω από την έλλειψη επικοινωνίας στο ζευγάρι

Οι περισσότερα ζευγάρια δεν χωρίζουν επειδή σταμάτησαν να αγαπιούνται από τη μια μέρα στην άλλη. Συχνά χωρίζουν επειδή σταμάτησαν να συνεννοούνται. Στην Ελλάδα, η έλλειψη επικοινωνίας βρίσκεται στις πιο συχνές απαντήσεις για τους λόγους που τα ζευγάρια χωρίζουν.

Πώς φαίνεται η έλλειψη επικοινωνίας στη σχέση

Σπάνια είναι ένας μεγάλος καβγάς. Συνήθως είναι μικρά, καθημερινά σημάδια:

• Οι συζητήσεις περιορίζονται στα πρακτικά: παιδιά, λογαριασμοί, προγραμματισμός.
• Ό,τι πεις καταλήγει σε διαφωνία ή το αφήνεις να περάσει «για να μην τσακωθούμε».
• Ο ένας νιώθει ότι δεν τον ακούν και ο άλλος ότι τον κατηγορούν συνέχεια.
• Υπάρχει ψυχρότητα στη σχέση και αίσθηση ότι ζείτε σαν συγκάτοικοι.
• Μοιράζεσαι τα σημαντικά σου με φίλους ή συναδέλφους και όχι με τον σύντροφό σου.

Γιατί χάνεται η επικοινωνία

Η κούραση και η καθημερινότητα. Δουλειά, παιδιά, οικονομικό άγχος και ατελείωτες υποχρεώσεις αφήνουν ελάχιστο χώρο για ουσιαστική συζήτηση. Η σύνδεση τότε μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, χωρίς να το αποφασίσει κανείς.

Ο κύκλος «κυνηγός – αποστασιοποιημένος». Ο ένας ζητά συζήτηση και ο άλλος αποσύρεται. Όσο πιο πολύ πιέζει ο πρώτος, τόσο πιο πολύ κλείνεται ο δεύτερος, και ο κύκλος ξαναρχίζει.

Ο τρόπος που μιλάμε. Οι κατηγορίες («πάντα το ίδιο κάνεις»), η αμυντικότητα, η ειρωνεία και η σιωπηλή τιμωρία φθείρουν τη σχέση πιο γρήγορα από τη ίδια τη διαφωνία.

Τα ανείπωτα. Πράγματα που δεν ειπώθηκαν εδώ και χρόνια, όπως απογοητεύσεις και ανάγκες, μαζεύονται και βγαίνουν ως θυμός ή αδιαφορία.

Τι βοηθά στην πράξη

1. Ξεκίνα από τον εαυτό σου, όχι από το λάθος του άλλου. «Νιώθω μοναξιά τον τελευταίο καιρό» ακούγεται διαφορετικά από «δεν με υπολογίζεις ποτέ».
2. Διάλεξε τη στιγμή. Μια δύσκολη συζήτηση δεν γίνεται στη μέση του καβγά, ούτε όταν είστε εξουθενωμένοι. Πες «θέλω να μιλήσουμε για κάτι, πότε σε βολεύει;»
3. Άκουσε για να καταλάβεις και όχι για να απαντήσεις. Επανέλαβε με δικά σου λόγια αυτό που άκουσες πριν δώσεις τη δική σου εκδοχή.
4. Φτιάξτε μικρές καθημερινές στιγμές σύνδεσης. Δέκα λεπτά χωρίς κινητά, μια βόλτα, ένα βράδυ χωρίς θέματα για παιδιά και λογαριασμούς. Η σχέση τρέφεται από τη συχνότητα και όχι από τις μεγάλες χειρονομίες.
5. Πάρε ένα διάλειμμα όταν ανεβαίνει η ένταση. Πες «χρειάζομαι 20 λεπτά και επιστρέφω», και πρόσεξε να επιστρέψεις.

Πότε χρειάζεται βοήθεια

Αν οι ίδιοι καβγάδες επαναλαμβάνονται χωρίς λύση, αν η σιωπή έχει γίνει ο κανόνας, ή αν ένας από τους δύο σκέφτεται ότι «δεν αξίζει πια τον κόπο», μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία ζεύγους. Δεν σημαίνει ότι η σχέση έχει αποτύχει. Συχνά σημαίνει ότι και οι δύο θέλετε να τη διορθώσετε. Ένας ειδικός και η ψυχοθεραπεία δίνει χώρο να ειπωθούν όσα δεν μπορούν να ειπωθούν στο σπίτι και βοηθά να σπάσει ο κύκλος.