06 Αυγ Συμβουλευτική Διαχείρισης Άγχους

Το άγχος εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο σε κάθε άνθρωπο και η συμπτωματολογία  του είναι πολυδιάστατη καθώς έχει επίδραση σε ολόκληρο το σύστημα νου – σώματος σε συναισθηματικό, γνωστικό και σωματικό επίπεδο καθώς και στον τομέα της συμπεριφοράς.

Σωματικά συμπτώματα

Άτομα που βιώνουν άγχος που ξεπερνάει το δημιουργικό επίπεδο μπορεί να παρουσιάζουν σωματικά συμπτώματα όπως:

•    Ταχυκαρδία
•    Δύσπνοια
•    Πονοκεφάλους
•    δερματικές ενοχλήσεις
•    αυξημένη αρτηριακή πίεση
•    εξάψεις
•    “βάρος” και πόνο στο στήθος
•    βήχα και ασθματικές καταστάσεις
•    δυσπεψία, διάρροια
•    υπερευαισθησία στο θόρυβο ή σε μυρωδιές
•    μειωμένη σεξουαλική διάθεση
•    αϋπνίες και διαταραχές του ύπνου
•    ζαλάδες
•    ναυτία
•    διάφορες σωματικές ενοχλήσεις χωρίς οργανική αιτία ( πόνοι στον αυχένα, στη πλάτη, στην κοιλιά κτλ.)

Ψυχολογικά συμπτώματα

Συναισθηματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις του άγχους είναι μεταξύ άλλων:

•    αίσθημα συνεχούς ανησυχίας
•    υπερδιέγερση
•    αίσθημα εξάντλησης και κούρασης
•    αρνητική διάθεση
•    ευερεθιστικότητα
•    αρνητικές σκέψεις

Συμπτώματα στο γνωστικό τομέα

Το υπερβολικό άγχος δρα αρνητικά και στο γνωστικό τομέα και το άτομο που το βιώνει χαρακτηρίζεται από:

•    Υπερδιέγερση
•    υπερεκτίμηση του κινδύνου
•    υποτίμηση των ατομικών ικανοτήτων και της εξωτερικής βοήθειας
•    καταστροφοποίηση
•    δυσκολίες συγκέντρωσης
•    δυσκολίες μάθησης
•    μείωση της αποδοτικότητάς του

Συμπτώματα στο επίπεδο της συμπεριφοράς

Τα συμπτώματα στο σωματικό, ψυχολογικό και γνωστικό τομέα έχουν επιπτώσεις και στη συμπεριφορά του ατόμου το οποίο μπορεί να παρουσιάσει:

•    αποφυγή του αγχογόνου ερεθίσματος ή της κατάστασης που βιώνει ως απειλή
•    επιθετικότητα
•    υπερβολική κατανάλωση τροφής ή το αντίθετο
•    αυξημένη κατανάλωση τοξικών ουσιών

Πως θεραπεύεται;

Το “Πρόγραμμα Διαχείρισης του Άγχους”, είναι πολυδιάστατο και εστιάζει στο συναισθηματικό, γνωστικό και σωματικό επίπεδο καθώς και στον τομέα της συμπεριφοράς.

Ανάλογα με την περίσταση συμπεριλαμβάνει μεταξύ άλλων:

•    Tη συστηματική απευαισθητοποίηση του ατόμου για ερεθίσματα και καταστάσεις που το αγχώνουν υπερβολικά

•    Tη σταδιακή και προοδευτική έκθεση σε καταστάσεις που δημιουργούν άγχος και φόβο

•    Την εκμάθηση της:
•    διαφραγματικής αναπνοής
•    προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης

•    Tην εκπαίδευση στην:
•    διεκδικητική συμπεριφορά
•    επίλυση προβλημάτων
•    οργάνωση χρόνου και δουλειάς

•    Tη γνωστική αναδόμηση

•    Tην ψυχολογική  στήριξη του ατόμου και τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησής του