Η Ψυχοθεραπεία είναι η διαδικασία μέσα από την οποία ο θεραπευόμενος, μέσα από τη δημιουργία μίας σταθερής και προστατευμένης σχέσης με τον ψυχοθεραπευτή του, ενθαρρύνεται να ενδοσκοπήσει σε θέματα που τον απασχολούν και επηρεάζουν άμεσα, αλλά και έμμεσα τη ζωή του. Η διερεύνηση, έκφραση και ανάλυση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των κινήτρων, των αναμνήσεων και των ονείρων του θεραπευόμενου έχουν σαν στόχο εκείνος να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, τη συμπεριφορά του, τις σχέσεις του αλλά και την καθημερινή του πραγματικότητα. Σταδιακά, η ψυχοθεραπευτική διαδικασία γίνεται ένα μονοπάτι προς την αυτογνωσία και την ψυχική ενδυνάμωση και το άτομο οδηγείται στην ανακούφιση από τον ψυχικό πόνο και τα συμπτώματα όπως επίσης και στην ανακάλυψη ενός πιο ικανοποιητικού, γεμάτου νόημα τρόπου ζωής.
Τι είναι η Ψυχοθεραπεία
Η Ψυχοθεραπεία είναι η διαδικασία μέσα από την οποία ο θεραπευόμενος, μέσα από τη δημιουργία μίας σταθερής και προστατευμένης σχέσης με τον ψυχοθεραπευτή του, ενθαρρύνεται να ενδοσκοπήσει σε θέματα που τον απασχολούν και επηρεάζουν άμεσα, αλλά και έμμεσα τη ζωή του. Η διερεύνηση, έκφραση και ανάλυση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των κινήτρων, των αναμνήσεων και των ονείρων του θεραπευόμενου έχουν σαν στόχο εκείνος να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, τη συμπεριφορά του, τις σχέσεις του αλλά και την καθημερινή του πραγματικότητα. Σταδιακά, η ψυχοθεραπευτική διαδικασία γίνεται ένα μονοπάτι προς την αυτογνωσία και την ψυχική ενδυνάμωση και το άτομο οδηγείται στην ανακούφιση από τον ψυχικό πόνο και τα συμπτώματα όπως επίσης και στην ανακάλυψη ενός πιο ικανοποιητικού, γεμάτου νόημα τρόπου ζωής.
Πως μπορεί να με βοηθήσει;
Φανταστείτε ότι κάτι σας προβληματίζει και το συζητάτε με τον εαυτό σας (ή τους φίλους) αλλά δεν βρίσκετε ικανοποιητική απάντηση ή έναν αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης. Συζητάτε το ίδιο θέμα με τον ψυχοθεραπευτή ή την ψυχοθεραπεύτρια σας και μέσα από τις ερωτήσεις του θεραπευτή, με τις καινούργιες πληροφορίες που μπορεί να σας προτείνει και τον διαφορετικό τρόπο να βλέπετε τα πράγματα, εσείς ανοίγετε τον προσωπικό σας ορίζοντα σε καινούργιες σκέψης, συναισθήματα και δράση.
Φυσικά η ψυχοθεραπευτική διαδικασία περιλαμβάνει πολλά περισσότερα. Στο περιβάλλον εμπιστοσύνης και εχεμύθειας των συνεδριών, έχουμε τη δυνατότητα να εκφράσουμε τις βαθύτερες σκέψεις μας, τα πραγματικά μας συναισθήματα και να μιλήσουμε ανοιχτά για ότι μας προβληματίζει. Ο θεραπευτής ή η θεραπεύτρια, έχει ειδικευτεί ώστε να μπορεί να καταλάβει τις δυσκολίες μας και να μας προσφέρει την υποστήριξη που έχουμε ανάγκη. Μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τον εαυτό μας, τα όρια μας, τους άλλους, ν’ αναπτύξουμε αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και μια διαφορετική ματιά και στάση σ’ αυτά που μας δυσκολεύουν.
Πως μπορεί η Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία να σας βοηθήσει
Η εφαρμογή της Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας ποικίλλει ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του θεραπευόμενου, είναι δε βραχύχρονη και εστιασμένη στο “εδώ και τώρα” και όχι στο παρελθόν. Ο θεραπευτής με το θεραπευόμενο συμφωνούνε από κοινού σε ένα θεραπευτικό πλάνο με συγκεκριμένους στόχους σύμφωνα με το οποίο συνεργάζονται.
Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις συνθήκες υπό τις οποίες παρουσιάζονται τα συμπτώματά σας και ν’ αλλάξει τις απαισιόδοξες σκέψεις σας και τις αρνητικές αξιολογήσεις του εαυτού σας που ίσως σας κρατούν εγκλωβισμένους σε ένα φαύλο κύκλο. Επίσης, η Γνωστική Συμπεριφορική θεραπεία θα σας ωθήσει να αλλάξετε τις συμπεριφορές που συνεισφέρουν στην ύπαρξη άγχους στη ζωή σας, αυξάνοντας τις ευχάριστες δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας και βοηθώντας σας να γίνετε πιο διεκδικητικοί.
Συνολικά, οι τεχνικές επίλυσης και αντιμετώπισης προβλημάτων θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καθημερινές ή σημαντικές καταστάσεις και κρίσεις στη ζωή σας μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά τις ικανότητές σας.
